지방 1kg을 빼려면 약 7,000kcal를 소모해야 합니다. 하지만 유산소 운동만으로는 6시간 이상 해야 하죠. 매일 이렇게 운동하는 건 현실적으로 어렵습니다….

요즘 러닝 인기가 뜨겁습니다. 출퇴근길, 공원, 한강 어디서든 러너들을 쉽게 볼 수 있죠. 하지만 갑작스러운 착지나 방향 전환으로 발목 염좌(삐는…

건강과 맛을 모두 챙기고자 계란 많이들 드시죠? 매일 먹는 계란, 껍데기에 찍힌 숫자와 글자의 의미를 아시나요? ‘1번’, ‘4번’처럼 보이는 숫자에는…

하루의 시작을 망치는 가장 흔한 습관 “눈 뜨자마자 커피 한 잔” 정말 괜찮을까? 아침에 일어나 커피 향으로 하루를 여는 사람,…

요즘들어 영양제를 챙기는 분들이 많아요. 하지만 아무 때나 먹으면 효과가 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 같은 영양제라도 섭취 시간에 따라 흡수율과…

다이어트를 위해 달리기를 시작했지만 무릎 통증이 걱정된다면, 자전거 타기가 훌륭한 대안이에요. 자전거는 관절 부담이 적고 열량 소모가 높은 전신 운동입니다….

“매일 걷는데 왜 혈당이 안 내려가죠?” 이 질문은 30~60대가 가장 자주 하는 고민이에요. 운동은 혈당 낮추는 핵심 관리법이지만, 단순히 많이…

“밥이나 빵은 혈당을 올린다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 놀랍게도 밥이나 빵을 한 번 얼렸다가 데워 먹으면 혈당이 덜오른다는 연구가…

이 글은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공받습니다. 우리 아이들, 하루에 음료 한 잔은 꼭 마시죠. 그런데 그 한 잔이…

걷기, 빠르게 걷기, 슬로우 조깅, 러닝은 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 강도와 효과는 전혀 다릅니다. 칼로리만 보지 말고 내 체력·연령·건강에 맞는…