건강 정보

갑자기 오른쪽 아랫배가 콕콕 쑤시거나 묵직한 통증이 느껴진 적이 있으신가요? 이러한 오른쪽 아랫배 통증 원인은 단순한 소화 불량부터 당장 병원에 가야 하는 위험한 질환까지 정말 다양해요. 통증이 갑자기 나타났다가 사라지는 급성일 수도 있고, 6개월 이상 지속되는 만성일 수도 있어서 내 몸의 상태를 잘 관찰해야 합니다. 경미한 문제인지 혹은 심각한 질병인지 미리 알아두면 큰 병을 막을…

평소 물을 자주 마시는데도 입이 마르거나 두통이 생겨서 고민이신가요? 혹시 내가 먹은 음식이 내 몸의 수분을 몰래 뺏어가고 있는 건 아닐지 생각해 보셔야 해요. 우리가 건강하다고 믿었거나 무심코 즐겼던 간식들이 의외로 탈수 유발 음식이 될 수 있거든요. 체내 수분이 부족해지면 단순히 목이 마른 것을 넘어 어지럼증이나 구강 건조(입안이 마름) 증상까지 나타날 수 있습니다. 오늘 글에서는…

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느껴질 때가 많으시죠? 특히 60세가 넘어가면 우리 몸의 버팀목인 뼈 밀도가 자연스럽게 줄어들기 시작합니다. 뼈가 약해지면 가벼운 넘어짐에도 큰 골절로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요해요. 다행히 적절한 운동만으로도 골밀도 감소를 늦추고 뼈를 다시 튼튼하게 만들 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 입을 모아 추천하는, 중장년층에게 꼭 필요한 뼈 건강 강화…

갑자기 왼쪽 아랫배가 콕콕 찌르거나 묵직한 통증이 느껴지면 덜컥 겁이 나곤 합니다. 배꼽 아래 왼쪽 부위에는 소화기관뿐만 아니라 비뇨기, 생식기 등 중요한 장기들이 모여 있어 통증의 원인도 매우 다양한데요. 단순히 가스가 찬 것일 수도 있지만, 때로는 즉시 병원을 찾아야 하는 위험한 신호일 수 있습니다. 왼쪽 아랫배 통증을 유발하는 주요 원인들 우리 몸의 왼쪽 아랫배에는 소장과…

혹시 최근 건강검진에서 혈압 수치를 보고 깜짝 놀라지는 않으셨나요? 현재 성인들중 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 또 다른 3분의 1은 정상보다 높은 ‘주의’ 단계에 머물러 있다고 해요. 혈압은 우리가 매일 먹는 음식에 따라 정말 정직하게 반응한답니다. 오늘은 의사들이 권장하는 혈압 관리를 위해 반드시 피해야 할 음식 9가지를 핵심만 콕콕 집어 정리해 드릴게요. 1. 소금과 가공식품의…

평소보다 유독 몸이 무겁고 자도 자도 피곤한 느낌을 받으신 적 있나요? 단순히 업무가 많아서라고 생각할 수 있지만, 사실 여성들에게 가장 흔하게 나타나는 ‘철분 부족’이 원인일 수 있습니다. 철분은 우리 몸 구석구석 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 핵심 재료인데요, 이게 부족해지면 신체적 증상뿐만 아니라 정신적인 무기력감까지 찾아오게 됩니다. 1. 식단에서 충분한 철분을 얻지 못하는 경우 우리가 먹는…

다이어트를 하다 보면 입이 심심해서 간식이 간절해지는 순간이 꼭 찾아오죠? 과자나 빵은 칼로리(열량)가 높아서 걱정되고, 무작정 참자니 스트레스가 쌓여 폭식으로 이어지기도 합니다. 이럴 때 ‘황태’를 간식으로 활용해보는 건 어떨까요? 황태는 의외로 단백질이 매우 풍부하고 탄수화물은 적어 체중 관리 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 건강 간식입니다. 황태 단백질 함량, 얼마나 대단할까? 황태는 명태를 추운…

방에 들어서는 순간 주변을 환하게 밝히고, 모두를 미소 짓게 만드는 사람을 본 적 있으신가요? “와, 정말 매력적이다!”라는 생각이 절로 드는 그런 분들 말이에요. 사실 호감 가는 사람들의 7가지 습관은 타고난 재능이 아니라 후천적인 노력으로 쌓아 올린 사회적 기술인 경우가 많습니다. 좋은 관계를 유지하는 것이 숙제처럼 느껴진다면 걱정하지 마세요. 상대의 말에 귀를 기울이고 진심으로 공감하는 작은…

평소보다 감기에 자주 걸리거나 상처가 더디게 아문다는 느낌을 받으신 적 있나요? 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하지만, 면역력과 호르몬 생성에 없어서는 안 될 필수 미네랄이 바로 아연입니다. 아연 보충제를 적절히 섭취하면 우리 몸에는 긍정적인 변화들이 나타나기 시작합니다. 아연 보충제 섭취 시 기대할 수 있는 5가지 변화 아연은 우리 몸의 ‘수호천사’와 같습니다. 특히 식단으로 충분히 섭취하지 못하는…

힘들게 살을 뺐는데 금방 다시 원래대로 돌아오는 요요 현상 때문에 고민이신가요? 통계에 따르면 다이어트에 성공한 사람 10명 중 8명은 3년에서 5년 안에 다시 살이 찐다고 해요. 도대체 얼마나 더 움직여야 이 지긋지긋한 체중 재증가를 막을 수 있을까요? 최근 이탈리아와 레바논 공동 연구진이 발표한 자료에 따르면, 하루 8500보라는 숫자가 그 해답이 될 수 있습니다. 왜 하필…