적정 수분 섭취

우리 몸의 약 70%는 물입니다. 하지만 “물을 많이 마실수록 좋다”,”하루 2L이상은 마셔라”는 말은 사실과 다릅니다. 적게 마셔도 문제이고, 많이 마셔도 위험합니다. 그래서 오늘은 ‘적정 수분 섭취’ 기준을 가장 현실적으로 정리합니다. 적정 수분 섭취가 중요한 이유 사람마다 필요한 물의 양은 다릅니다. 식단, 활동량, 환경, 질환까지 모두 영향을 줍니다. 그래서 하루 2L 같은 기준은 많은 사람에게 맞지…